Wypoczynek na świeżym powietrzu wyjdzie ci na zdrowie
Współcześnie coraz mniej czasu poświęcamy na regenerację organizmu, odpoczynek oraz relaks – czas zajmuje nam przede wszystkim praca, wielokrotnie również długi dojazd do niej, domowe obowiązki i inne.
Brak czasu na relaks to również zmęczenie i nieumiejętność zaplanowania czasu. Po powrocie z pracy czy szkoły do domu wielu z nas zasiada do komputera, aby obejrzeć film czy też przejrzeć nowości w mediach społecznościowych. Efektem tego marnujemy całe popołudnie przed monitorem.
Z kanapy na świeże powietrze
Pedagodzy oraz lekarze biją na alarm – coraz mniej czasu spędzamy aktywnie, na świeżym powietrzu. Efektem tego jest nie tylko obniżona sprawność fizyczna, ale i gorsze samopoczucie, przybieranie na wadze, częstsze infekcje. Brak aktywności sportowej oraz przebywania na świeżym powietrzu może objawiać się także zmianami skórnymi – skóra jest gorzej dotleniona, szarzeje, przez co wygląda na znacznie starszą i zniszczoną. Jak zaradzić tej sytuacji? Z pewnością warto wyjść na świeże powietrze!
Wiele jest form spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu – jesteśmy przekonani, iż każdy, bez względu na wiek, znajdzie wśród nich coś dla siebie. Osoby starsze zachęcane są do spacerów oraz uprawiania nordic walkingu. Dzięki takiej aktywności organizm będzie znacznie lepiej dotleniony, a sam spacer przyczyni się do znacznego uelastycznienia mięśni i stawów. To niezwykle ważne zagadnienie w przypadku osób starszych.
Aktywność wyjdzie ci na zdrowie
Osoby młode mają niezwykle szeroki wachlarz aktywności do wyboru. Poza klasycznymi spacerami z pewnością ciekawą formą spędzania czasu jest rower. Przejażdżki po okolicy nie muszą być wykonywane “na czas” – przede wszystkim ma to być przyjemność. Wiele młodych osób wybiera krótkie treningi biegowe. Jogging doskonale dotlenia organizm, wpływa na budowanie kondycji, pozwala na skuteczne wzmacnianie mięśni.
Rodzice małych dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym mogą zaplanować aktywny weekend dzięki ofercie licznych klubów sportowych, obiektów oraz firm prywatnych. Z pewnością najpopularniejszą formą jest pływalnia miejska, ale i lodowisko, boiska do gry w piłkę. W wielu miastach w Polsce tworzone są także parki linowe, które ściągają miłośników wspinaczki w każdym wieku. Ba, można nawet zorganizować urodziny w parku linowym! Parki wyposażone są w ścieżki o zróżnicowanej trudności. Trasy są zabezpieczone przez liczne uprzęże, a każdy z uczestników zabawy przechodzi krótki kurs bezpieczeństwa, prowadzony przez wyszkolonych pracowników.
